こんにちは!
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン＜aroma Angelique—アロマアンジェリク＞を主宰しております、英国IFA認定国際アロマセラピストの白井あゆみです。

このコラムを通じて、皆さまの快適な釣りライフと健やかな毎日のために美と健康に役立つアロマ情報をお届けします。
アロマセラピーとは、植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）を使って、身体や心の不調を改善していく自然療法です。

長く続いた自粛生活、やっと少しずつ解除されていきそうですね。

まだまだ油断は出来ませんが、そろそろ自分の生活を取り戻していけそうです。

この期間も通常通り人々にサービスを届け続けてくださった業種の方々には、ほんとうに感謝の気持ちでいっぱいです。

さて、テレワークで在宅時間が増えたり、思うように運動出来なくてウエイトオーバー気味になってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

おりしも免疫力を強化することに焦点が当たっているいま、腸内環境を整えるために食生活の見直しをしてみではいかがですか？

毎日家で自炊もできるので、食事の面での見直しをするのには非常に良いタイミングです。

私たちの免疫は腸内環境に左右されることは最近よく知られていますが、現代社会の毎日の生活は想像している以上に飽食、つまり食べ過ぎです。

消化器官に食べ物が留まる時間が長く、常に消化にエネルギーを使っていると病気に対する免疫力が下がってしまうのです。

現代人は空腹感を忘れてしまっていると言われます。

常に手軽に食べられる食物が身近にあるからです。

そこで私は、健康の維持と消化器官の働きを正常にするために、一日24時間のうち食べ物を摂る時間を８時間以内にして空腹の時間を16時間開けるという食事のサイクルを試してみました。

具体的には、３度の食事を取る時間を10:00~18:00の間に限定することにしました。

特に、炭水化物は消化に6〜8時間かかるので、就寝前に消化出来る時間を逆算して摂ります。

このような体サイクルの見直しは、時間のコントロールがしやすいテレワーク期間だから出来たことです。

その結果、まず実感したのはフェイスラインの変化です。

顔のむくみがとれてフェイスラインのたるみが無くなり、スッキリ小顔効果を感じました。

年齢を重ねるとともに気になってくるフェイスラインのたるみ、原因は顔のむくみにもあったようです。

そこで今回は、自分メンテナンスの時間が増やせる方向けに、お顔のむくみを解消するフェイシャルマッサージオイルのレシピをご紹介します。

クラリセージ精油は爽やかな甘さがある香りで気分を和らげるので、お休み前などにフェイシャルマッサージするとぐっすり眠れますよ。

在宅時間が増えた機会にスッキリフェイスを手に入れて、久しぶりに会う釣り仲間や同僚に差を付けちゃいましょう！

次回は、セルライト対策出来る足用マッサージオイルのレシピをご紹介します。

精油は日本では雑貨扱いになっているので、アロマセラピーとして使う精油は信頼出来るアロマセラピー専門店で購入することをお勧めします。100％天然成分であるか、品名・学名・抽出部位・抽出方法・原産国などが記載されているかをチェックしましょう。
アロマオイルという名前で売られている物は合成香料のフレグランスオイルです。
精油は植物の成分が凝縮されているものですので、原液が直接肌につかないよう注意して使用してください。
また、１歳以下の赤ちゃんには精油は使用できません、３歳以下の乳幼児は芳香浴以外の精油の使用は危険です。子供・高齢者・妊娠している方は使用量が異なり使用出来ない精油もあるので注意してください。

今回も、コラムをご覧くださりありがとうございました。

この記事を書いてくれた方
白井あゆみ
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン
「aromaAngelique—アロマアンジェリク」主宰。

海が大好きで、週末は海友達と千葉へサーフィン&ボディボードに出かけることもある。アロマテラピー以外にも、クリスタルヒーリングやホロスコープ診断も得意とする。また、クリスタル好きが高じて本格的な彫金で天然石ジュエリー製作も行っている。丁寧なカウンセリングと、心と体の両面にフォーカスしたセラピーで顧客から絶大な信頼を得ている、多才でアクティブなセラピスト。