こんにちは!
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン＜aroma Angelique—アロマアンジェリク＞を主宰しております、英国IFA認定国際アロマセラピストの白井あゆみです。

このコラムを通じて、皆さまの快適な釣りライフと健やかな毎日のために美と健康に役立つアロマ情報をお届けします。
アロマセラピーとは、植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）を使って、身体や心の不調を改善していく自然療法です。

前回は、春のデトックスのお話と抗酸化作用のある野菜スープをご紹介しました。今回はお風呂上がりのデトックスマッサージをご紹介します。

野菜スープで身体の細胞からデトックスしたあとは、精油の力を借りてリンパの流れを促進し、老廃物を排出するサポートをしていきましょう。
冬の間は人間も活動が鈍り、運動不足に陥りがち。。。
十分に身体を動かしていないとリンパの流れが滞ってむくみが出たり、血流が悪くなって身体が冷えたりしますね。
春先は太陽の日差しは暖かいものの、日が落ちると急に気温が下がり仕事帰りに寒い思いをすることもあります。

釣りやお仕事から帰ったら、まずは暖かいお風呂に浸かって身体を温めて血行を良くしたいものです。
入浴には自然塩を１つかみ入れると、発汗を促して身体も温まります。
もっとデトックス効果をねらいたい場合は、少量の日本酒を加えるのもおすすめです。身体を温めてエネルギー的なデトックスにもなりますよ。

精油を使ったマッサージは、お風呂上がりの血行が良くなって身体が温まっているときが一番効果的です。
お風呂に浸かれないときは洗面器にお湯を張り、足浴をするだけでもかなり血流がアップして身体が温まります。
風邪を引いたりして体力が落ちているときは、無理に入浴せずに足浴が効果的です。

入浴後マッサージオイルを手に取り、爪先から脚の付け根まで塗布して爪先から脚の付け根のリンパ節に向けてさすりあげるようにマッサージします。足の裏には身体の各部に対応した反射区というツボが集まっているので、足裏にもオイルを塗って手のひらをグーにして指の関節でさするように刺激すると良いでしょう。
脚の付け根に向かってさすり上げたら、脚の付け根のリンパ節をプッシュしてリンパの流れを促します。

お休み前にマッサージすることで、翌日の脚の軽さが違いますよ。

• サイプレス精油・・・リンパの流れを促進する
• ジュニパー精油・・・老廃物を排出する
• レモン精油・・・解毒作用

＊レモン精油は紫外線に当たると刺激を感じる成分が含まれているので、夜に使用してください。

釣りやお仕事で同じ体勢が長く続くと血流やリンパの流れが滞り、冷えやむくみの原因となります。
一日の疲れを癒し、夜のうちにむくみを解消しておくことで、翌日のパフォーマンスをアップさせましょう。

暖かくなってますますアウトドアの活動が楽しくなってくるこの時期、疲れや体調不良を身体に残さないためにも、老廃物の排出を促してリンパや血流の流れを整えておきましょう。
体調を万全に整えて楽しいアウトドアライフを！

精油は日本では雑貨扱いになっているので、アロマセラピーとして使う精油は信頼出来るアロマセラピー専門店で購入することをお勧めします。100％天然成分であるか、品名・学名・抽出部位・抽出方法・原産国などが記載されているかをチェックしましょう。
アロマオイルという名前で売られている物は合成香料のフレグランスオイルです。
精油は植物の成分が凝縮されているものですので、原液が直接肌につかないよう注意して使用してください。
また、１歳以下の赤ちゃんには精油は使用できません、３歳以下の乳幼児は芳香浴以外の精油の使用は危険です。子供・高齢者・妊娠している方は使用量が異なり使用出来ない精油もあるので注意してください。

今回も、コラムをご覧くださりありがとうございました。

この記事を書いてくれた方
白井あゆみ
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン
「aromaAngelique—アロマアンジェリク」主宰。

海が大好きで、週末は海友達と千葉へサーフィン&ボディボードに出かけることもある。アロマテラピー以外にも、クリスタルヒーリングやホロスコープ診断も得意とする。また、クリスタル好きが高じて本格的な彫金で天然石ジュエリー製作も行っている。丁寧なカウンセリングと、心と体の両面にフォーカスしたセラピーで顧客から絶大な信頼を得ている、多才でアクティブなセラピスト。