こんにちは!
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン＜aroma Angelique—アロマアンジェリク＞を主宰しております、英国IFA認定国際アロマセラピストの白井あゆみです。
このコラムを通じて、皆さまの快適な釣りライフと健やかな毎日のために美と健康に役立つアロマ情報をお届けします。
アロマセラピーとは、植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）を使って、身体や心の不調を改善していく自然療法です。
キンモクセイの香りも漂い、やっと朝晩涼しくなって秋を感じられるようになってきましたね。
今年の夏は記録的な暑さもあって、身体の疲れがなかなかとれない日々が続いたのではないでしょうか？良質な睡眠をとることは、自律神経のバランスを保ち疲労回復させるためにもとても大切です。健康な人であれば、一晩眠ることで身体の疲労を回復させることができるのです。健康を保つ上で自律神経のバランスを整えることはとても重要で、ホルモンバランスや免疫力にも深く関係しています。
そこで今回と次回は、疲労回復を助けお肌も美しく保つためのナイトタイムケアについてお届けします。
快適な睡眠をとるために、入浴は寝る時間の１時間前がオススメです。
入浴で上がった体温が１時間かけてゆっくり下がってくることで、身体が自然に睡眠モードに切り替わるのです。さらに、バスタイムでも心身をほぐすためにリラックス出来る精油を使ったアロマバスはいかがですか？
●リラックスのためのアロマバスレシピ
【用意するもの】
- 天然塩…………………40g
- ネロリ精油……………1、2滴
- ラベンダー精油………2滴
【作り方】
天然塩に精油を加え、よく混ぜたものをバスタブに入れて入浴します。
精油の香りを逃がさないために、入浴の直前にバスタブに入れましょう。
＊柑橘系の果皮から圧搾法で抽出された精油はお肌に刺激がある成分が多く含まれていますので、アロマバスでは控えた方が良いと思います。
天然塩
ラベンダー
ネロリ
精油を使ったバスソルトは嗅覚から脳の神経に作用し、心と身体の疲れを癒して、深いリラックスを感じさせてくれますよ。そして、睡眠の１時間前はスマートフォンやパソコンから離れてゆっくりすごすことも良い睡眠に繋がる秘訣です。
次回は、ベッドルームの芳香浴をお届けします。
今回も、コラムをご覧くださりありがとうございました。
精油は日本では雑貨扱いになっているので、アロマセラピーとして使う精油は信頼出来るアロマセラピー専門店で購入することをお勧めします。
１００％天然成分であるか、品名・学名・抽出部位・抽出方法・原産国などが記載されているかをチェックしましょう。
アロマオイルという名前で売られている物は合成香料のフレグランスオイルです。
精油は植物の成分が凝縮されているものですので、原液が直接肌につかないよう注意して使用してください。
また、１歳以下の赤ちゃんには精油は使用できません、３歳以下の乳幼児は芳香浴以外の精油の使用は危険です。子供・高齢者・妊娠している方は使用量が異なり使用出来ない精油もあるので注意してください。
この記事を書いてくれた方
白井あゆみ
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン
「aromaAngelique—アロマアンジェリク」主宰。
海が大好きで、週末は海友達と千葉へサーフィン&ボディボードに出かけることもある。アロマテラピー以外にも、クリスタルヒーリングやホロスコープ診断も得意とする。また、クリスタル好きが高じて本格的な彫金で天然石ジュエリー製作も行っている。丁寧なカウンセリングと、心と体の両面にフォーカスしたセラピーで顧客から絶大な信頼を得ている、多才でアクティブなセラピスト。
