釣り人のアロマテラピー

エクササイズとアロマセラピー−1

こんにちは!
東京目黒区でアロマテラピー&ヒーリングサロン<aroma Angelique—アロマアンジェリク>を主宰しております、英国IFA認定国際アロマセラピストの白井あゆみです。

このコラムを通じて、皆さまの快適な釣りライフと健やかな毎日のために美と健康に役立つアロマ情報をお届けします。
アロマセラピーとは、植物から抽出された精油(エッセンシャルオイル)を使って、身体や心の不調を改善していく自然療法です。

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立春を迎え、暦の上では春の始まりですね。
今年の立春は124年ぶりに2月3日となりました、二十四節気ではここが一年の始まりとされ本格的な2021年の始まりです。

昨年より新型コロナウィルスの影響で行動が制限されることも多くなって、以前より自由に釣りに出かけられなくなったり、家にじっとしていることが多くなりましたね。
事態が収束に向かうまでは仕方が無いことですが、運動不足で身体が重く感じたり、むくみを感じることもありますね。

春に向かい日差しも暖かくなってきたところで、釣りのために体調を整えるためにも、家の中や一人で出来るエクササイズを取り入れてみることもおススメです。
少しのスペースでできるヨガなどは、身体の隅々までストレッチして血液循環を促し、肩こりや眼精疲労による首凝り解消にも役立ちます。

そんなヨガタイムにもアロマセラピーをとりいれてみてはいかがですか?
フランキンセンスやパイン、ユーカリといった精油は主に呼吸器系に働きかけ、呼吸を深くしたり、肺や鼻の粘膜の炎症を抑えたりしてくれます。

    • フランキンセンス精油・・・肺や鼻、喉の粘膜を鎮静。呼吸を深くし、瞑想にもおススメです。
    • パイン精油・・・ストレスを和らげ、心身を安定させてリラックスさせてくれます。
    •  ユーカリ精油・・・痰を切り、鼻づまりなどの解消、炎症を和らげるので花粉症の時期にも効果的です。

これらの精油を合わせて5滴ディフューザーに滴下し、精油の香りを嗅ぎながらヨガやストレッチをすることで、心と身体のリフレッシュを促進します。

精油の香りに包まれることで深い呼吸も出来て気分スッキリ、身体を動かすことも楽しくなりそうですね!

身体を動かすことがちょっと面倒に感じる時も、心地よい香りをプラスして楽しいエクササイズタイムにしていきましょう。

次回は、運動のあとのセルフケアについてお届けします。

 

精油は日本では雑貨扱いになっているので、アロマセラピーとして使う精油は信頼出来るアロマセラピー専門店で購入することをお勧めします。100%天然成分であるか、品名・学名・抽出部位・抽出方法・原産国などが記載されているかをチェックしましょう。
アロマオイルという名前で売られている物は合成香料のフレグランスオイルです。
精油は植物の成分が凝縮されているものですので、原液が直接肌につかないよう注意して使用してください。
また、1歳以下の赤ちゃんには精油は使用できません、3歳以下の乳幼児は芳香浴以外の精油の使用は危険です。子供・高齢者・妊娠している方は使用量が異なり使用出来ない精油もあるので注意してください。

今回も、コラムをご覧くださりありがとうございました。


この記事を書いてくれた方
白井あゆみ
東京目黒区でアロマテラピー&ヒーリングサロン
「aromaAngelique—アロマアンジェリク」主宰。

海が大好きで、週末は海友達と千葉へサーフィン&ボディボードに出かけることもある。アロマテラピー以外にも、クリスタルヒーリングやホロスコープ診断も得意とする。また、クリスタル好きが高じて本格的な彫金で天然石ジュエリー製作も行っている。丁寧なカウンセリングと、心と体の両面にフォーカスしたセラピーで顧客から絶大な信頼を得ている、多才でアクティブなセラピスト。

 

 

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