釣り人のアロマテラピー

運動前のプレケア&アフターケアオイル vol.1

こんにちは!
東京目黒区でアロマテラピー&ヒーリングサロン<aroma Angelique—アロマアンジェリク>を主宰しております、英国IFA認定国際アロマセラピストの白井あゆみです。

このコラムを通じて、皆さまの快適な釣りライフと健やかな毎日のために美と健康に役立つアロマ情報をお届けします。
アロマセラピーとは、植物から抽出された精油(エッセンシャルオイル)を使って、身体や心の不調を改善していく自然療法です。

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新しい年が始まり、今年の目標や目指しているものへの想いを新たにしていることと思います。
今年はどんな年になっていくのでしょうね!
みんなが健康で幸せな年になって欲しいという想いは万国共通だと思います。

お正月休みに初釣りに出かけた方もいらっしゃると思いますが、一年で一番寒さが厳しくなるこの時期、朝まだ身体が目覚めたばかりの時間にいきなり身体を動かして肩や腰を痛めた経験がある方もいると思います。

寒い時期は血流も滞りがちで筋肉が温まるまでに時間もかかりますね。
そこで今回は釣りやアウトドアスポーツをする方に、ウォーミングアップ用のオイルをご紹介したいと思います。

精油に出来るプレケアとして、
・ 血流を促進して身体を温める
・ 筋肉を温めて動きを滑らかにする
・ 老廃物を排出して筋肉痛や疲労の元となる物質の蓄積を抑える
などがあります。
準備運動をするように、釣りやスポーツの前にプレケアをしておくことで怪我の予防にもなりますし、終わってからの筋肉痛や疲労を和らげる効果も期待できます。

そもそも筋肉痛は何故起こるか?といえば、筋肉が疲労して乳酸という疲労物質(老廃物)が生じることでおこります。
通常乳酸は血液にのって運ばれ、体内で代謝されて体外へ排出されます。
しかし、血流が良くないと疲労物質が体内に蓄積されたままになり、筋肉に炎症がおきたりして痛みや熱感の元となるのです。

筋肉痛を起こさないようにするには疲労物質をスムーズに排出することですが、血流が滞っているとなかなか排出されなくなってしまいます。
血流を促進させるためには、身体をリラックスさせて温めることが効果的。
このような理由から、身体を動かした後にお風呂に入ると疲れが取れるんですね。

今回ご紹介するマッサージオイルは、釣りやスポーツをする前に身体に塗るウォーミングアップ用のオイルです。
プレケアをすることで、疲労物質の排出を促し蓄積を抑えます

<ウォーミングアップ用のマッサージオイルレシピ>
  • ホホバオイル・・・30ml
  • ローズマリー・シネオール精油・・・4滴
  • ユーカリ・グロブルス精油・・・4滴
  • ジュニパー精油・・・5滴
  • 30ml用遮光瓶
<作り方>

遮光瓶にホホバオイルを入れ、精油を滴下してよく混ぜます。

ローズマリー・シネオール精油とユーカリ・グロブルス精油は血流を促進して身体を温め、ジュニパー精油は老廃物の排出を促進して筋肉疲労を予防します。

釣りやスポーツの前に、その時によく使う部分(腕や肩、脚、ひざなど)に塗っておきます。
運動する前に準備運動をするのと同じく、身体を動かす前にその準備をする感じですね。
血流がアップして身体が温まり、ローズマリーの香りは気分もシャキッとさせてくれますよ!
釣りに向かう車の運転にも良さそうですね。

次回は釣や運動の後のケアについてご紹介します。

 

精油は日本では雑貨扱いになっているので、アロマセラピーとして使う精油は信頼出来るアロマセラピー専門店で購入することをお勧めします。100%天然成分であるか、品名・学名・抽出部位・抽出方法・原産国などが記載されているかをチェックしましょう。
アロマオイルという名前で売られている物は合成香料のフレグランスオイルです。
精油は植物の成分が凝縮されているものですので、原液が直接肌につかないよう注意して使用してください。
また、1歳以下の赤ちゃんには精油は使用できません、3歳以下の乳幼児は芳香浴以外の精油の使用は危険です。子供・高齢者・妊娠している方は使用量が異なり使用出来ない精油もあるので注意してください。

今回も、コラムをご覧くださりありがとうございました。


この記事を書いてくれた方
白井あゆみ
東京目黒区でアロマテラピー&ヒーリングサロン
「aromaAngelique—アロマアンジェリク」主宰。

海が大好きで、週末は海友達と千葉へサーフィン&ボディボードに出かけることもある。アロマテラピー以外にも、クリスタルヒーリングやホロスコープ診断も得意とする。また、クリスタル好きが高じて本格的な彫金で天然石ジュエリー製作も行っている。丁寧なカウンセリングと、心と体の両面にフォーカスしたセラピーで顧客から絶大な信頼を得ている、多才でアクティブなセラピスト。

 

 

 

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