こんにちは!
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン＜aroma Angelique—アロマアンジェリク＞を主宰しております、英国IFA認定国際アロマセラピストの白井あゆみです。

このコラムを通じて、皆さまの快適な釣りライフと健やかな毎日のために美と健康に役立つアロマ情報をお届けします。
アロマセラピーとは、植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）を使って、身体や心の不調を改善していく自然療法です。

前回は、リンパの流れとその仕組みについてお話ししました。

今回は、楽しい釣りのアフターケアにアロマセラピーを取り入れて、翌日にむくみを持ち越さないために、自宅で出来るセルフケアのレシピをご紹介します。

入浴後の身体が温まっている時に、このブレンドオイルを適量手にとり、膝下から足首まで塗布して爪先からふくらはぎにかけて下から上へ撫でるようにマッサージしましょう。膝まできたら、親指で膝の裏をグッと押して膝裏のリンパ節を刺激しますこれを数回繰り返してください。脚の下から上へ皮膚の表面をなでることで、浅いところを流れるリンパの流れが活性化します。一日の終わりにご自分の身体をいたわるセルフケア。香りに包まれたリラックスタイムで、翌日のむくみや怠さも緩和できます。お風呂上がりの一手間で翌日のコンディションが変ってきますよ！

楽しい釣りの時間、アフターケアまで万全に整えることで明日へのエネルギーチャージにしてください。

精油は日本では雑貨扱いになっているので、アロマセラピーとして使う精油は信頼出来るアロマセラピー専門店で購入することをお勧めします。100％天然成分であるか、品名・学名・抽出部位・抽出方法・原産国などが記載されているかをチェックしましょう。アロマオイルという名前で売られている物は合成香料のフレグランスオイルです。精油は植物の成分が凝縮されているものですので、原液が直接肌につかないよう注意して使用してください。また、１歳以下の赤ちゃんには精油は使用できません、３歳以下の乳幼児は芳香浴以外の精油の使用は危険です。子供・高齢者・妊娠している方は使用量が異なり使用出来ない精油もあるので注意してください。

この記事を書いてくれた方
白井あゆみ
東京目黒区でアロマテラピー＆ヒーリングサロン
「aromaAngelique—アロマアンジェリク」主宰。

海が大好きで、週末は海友達と千葉へサーフィン&ボディボードに出かけることもある。アロマテラピー以外にも、クリスタルヒーリングやホロスコープ診断も得意とする。また、クリスタル好きが高じて本格的な彫金で天然石ジュエリー製作も行っている。丁寧なカウンセリングと、心と体の両面にフォーカスしたセラピーで顧客から絶大な信頼を得ている、多才でアクティブなセラピスト。